內在見證就是靈魂的臨在 - 內觀（Vipassana）

大部分靈性傳統的一個必要練習就是創造一個帶來靜止的狀態的內觀地方。這是冥想的基礎，通常被稱為內觀，意思是見證。

它的基礎就是向內在觀看，看到有一個內在的臨在，衪不是身體，但能夠觀察這具身體。我們也可以看到這相同的臨在不是情緒和感受：即使當我們感受到強烈的情緒而透不過氣來時，有一個內在臨在總是看著整個過程，卻不是那些情緒。以同樣的方式，這內在臨在也不是念頭：念頭可以一直四處飄，這內在臨在卻依然在這裏看著整個過程。

這內在臨在、內在觀察者是一個比我們的物理、能量（以太）、情緒和心智部分更高層次的意識，衪是靈魂臨在。

這靈魂的內在臨在是與所有生命一體的，衪是存在於我們內在的合一/神聖本源/宇宙海洋的臨在，衪推動我們所有人，推動所有生命，衪就是所有生命。

這合一/宇宙海洋擁有很多形態，以很多生物、空間和時間的形態呈現，但衪總是相同的合一，純粹是形態的變化而已。

所以物理、情緒和心智的形態也是合一此刻展現的指定形態。它們的形狀都是暫時時性的，就像海洋的波浪和水流一樣，它們不是海洋本身，但無論波浪和水流，總是與海洋都是相同的水。

在這行星上有一個普遍的習慣，就是人們將面對的物理和能量感受，以及情緒感受和念頭，變成要被依戀、投放和認同的。所以一有事情在內在發生，人們就嘗試推開這些感覺、情緒或念頭，或者嘗試拉著並緊抓這個感覺、情緒或念頭。

這種於內在推拉的習慣創造了一份對感覺和情緒和念頭的認同，防止了它們的流動，也創造了對靈魂的內在臨在的遺忘，這就是苦痛和缺乏意識的根源。

諷刺的是，這種推拉卻正正事與願違。我們越嘗試推開一個念頭，它抓得我們就越緊；我們越嘗試抓著一個感覺，我們就越感覺不到它。
任何人都可以嘗試和做這個實驗：隨便選一個主題，盡很大努力去嘗試不想它，出越多力，念頭就將越持續地回來。或者嘗試盡很大努力去記著一些事，出越多力要記著它，它越要消失；然後，當我們放棄嘗試去記起它時，記憶又會自己回來了。或者如果一個外來的噪音騷擾到我們，我們越嘗試驅散它，它就變得越騷擾，而只要我們忘卻它，我們就不會再注意到它。

為什麼會這樣?因為當我們做這些內在的推拉時，它創造出與短暫形狀和海洋的水流的認同和依戀，而不再是水本身；或者換言之，意識被辨認為分離的自我的幻覺，而不是靈魂的內在臨在、合一。然後感覺、情緒和念頭不能再正確地流動。接著，我們忘卻觀察者/靈魂的內在臨在，靈魂臨在不能再正確地工作，緊隨就是痛楚和苦難。

所以冥想、內觀的基礎就是去停止認同和苦難的循環圈。過程非常簡單：無論內在發生什麼事：物理感覺、情緒、念頭，我們只去被動地和安靜地觀察它們，別推拉它們，沒有批判，沒有評論，保持中立。只被動地去看，就像保持一段距離般。

另一種做到這些的有名方法是純粹專注於呼吸，吸氣呼氣時，跟隨它的節奏，或觀察腹部隨呼氣吸氣鼓起和收縮。做這些的同時，維持一個對內在外在發生的一切、念頭、感受、感覺等等的被動觀察者，只讓它們流過。

這樣做會將能量和意識帶回內在的靈魂臨在。接著，我們練習得越多，觀察者/靈魂臨在就變得越強壯，而其他一切會逐漸消失，因為再沒有能量投注在它之中。內在觀察者/靈魂臨在正在打開燈光，就像在一個黑暗房間放置一根蠟燭般，它不須要推和拉走黑暗，純粹打開燈光就足夠，黑暗會散開因為它並非真的存在。

當這裏有光，當意識在觀察者/靈魂臨在的中心，那麼不屬於這裏的每個感覺、情緒和念頭將會自己消失，就像燈光亮起，黑暗就消失了一樣；每個應該在這裏，與靈魂對齊的感覺、情緒和念頭，所有快樂和靈感，所有這些都會自然地增加。

所以身體感覺、情緒和念頭（低我）應該只是一具空殼，安靜和靜止，這樣它才能正確地容納靈魂臨在。就像一片平靜的湖泊能夠映照月亮和風景。湖泊不用做任何事，只是純粹地被動，否則就看不到風景了。
意識停留在觀察者/靈魂臨在的中心，讓我們更好更好地洞察一切，因為我們越來越沒有被辨認為對低我的認同帶起的過度自以為是的謬論噪音，也與靈魂/合一海洋的能量流動越來越同頻。

當有些我們不喜歡的事出現，如果我們在嘗試推走它和努力去超越它，這樣我們就會壓抑了它，它並沒有離開，它只是成為潛意識並繼續在這裏造成影響。
這在某種程度上可能是違反直覺的，因為如果房子裏有一個物理垃圾袋，這樣我們須要推拉它去拋出外面。這是因為物理實物是一種較密集的能量。但垃圾之後會去了哪裏呢?就是埋進了地球，她不會推拉它，她讓它流進她自己，然後它就會自己轉變成地球。當能量能夠流動，它們總是將回歸合一。

如果我們用力嘗試放鬆，無論我們在外面的人看起來如何，我們都會變得越來越綳緊。如果我們讓能量流動和表達，這樣就會從內在自然地放鬆下來。

意識越位於內在觀察者/靈魂臨在的中心，流經我們的好事將會越多，和平、快樂、喜悅、靈感。然後我們可以將這種覺知保持在所有活動的中心，我們做的任何事與那覺知的地方越對齊、有生機和撫慰，而不是越衰竭。如果我們在各種形式的能量工作中維持這正中的覺知，如觀想式冥想和任何種類的光之工作，這樣我們可以為自己和他人引導的能量就越強、越清澈和越喜悅。

☀️ 願眾生都得到和平 ☀

原文作者：Untwine

原文：https://recreatingbalance1.blogspot.com/2018/10/the-inner-witness-is-presence-of-soul.html?m=1

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